Como saber si soy de los que le gusta postergar las tareas? No quieres terminar esa asignación pendiente, ese libro que te falta, o no has ido al odontólogo en años… son problemas comunes que llevan a una misma raíz que es la procrastinación.
Para muchos, la procrastinación es una palabra nueva y difícil de pronunciar, pero para mi es una palabra que aprendí hace algún tiempo atrás. La razón es que siempre conseguía excusas para no hacer algo, para no alcanzar una meta. La procrastinación es como una barra que uno se impone y que nunca logramos superar.
La procrastinación (del latín: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro) o posposición, es la acción o hábito de postergar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes y agradables.
Se trata de un trastorno del comportamiento que tiene su raíz en la asociación de la acción a realizar con el cambio, el dolor o la incomodidad (estrés). Éste puede ser psicológico (en la forma de ansiedad o frustración), físico (como el que se experimenta durante actos que requieren trabajo fuerte o ejercicio vigoroso) o intelectual. El término se aplica comúnmente al sentido de ansiedad generado ante una tarea pendiente de concluir. El acto que se pospone puede ser percibido como abrumador, desafiante, inquietante, peligroso, difícil, tedioso o aburrido, es decir, estresante, por lo cual se autojustifica posponerlo a un futuro sine die idealizado, en que lo importante es supeditado a lo urgente.
Ahora bien, cuando no queremos hacer algo porque ponemos excusas, inducimos a nuestro cerebro a decir que no. Otras persona llaman a estas reflexiones “nuestra pequeña vocecita”, aquella que nos dice:
1. “Porque hacerlo hoy?”
2. “Deberías darte un descanso, deja eso para mañana”
3. “No es tan importante de todos modos”
4. “Pero si ya lo he hecho antes, no es tan difícil, eso se hace en 10 minutos”
5. “Hay que entregarlo en 10 días, cual es el apuro?”
Eso me ha estado pasando con este blog. Después de escribir durante madrugadas enteras artículos como este, comencé a decirme a mi mismo que necesitaba un descanso, luego cuando quería comenzar, me decía cosas como “pero tengo que investigar por Internet” o “tengo suficiente tiempo para terminarlo a mi gusto?”.
No solo fue este blog, fueron mis metas de:
Bajar Peso: en este blog escribí cual era mi meta (1 Kg. por mes = 12 Kg. en 2009) Logre bajar 50% la meta
Escribir un articulo por dia: no llegue ni siquiera a un articulo por mes. Pero puedo decir que he abierto otro blog de noticias y me he creado una buena base de seguidores en Twitter.
Comer mas vegetales (un 30% de mi plato lleno!) Esta si la cumplí, pero tuvo mucho que ver un viaje que hice a Singapur para ver a Anthony Robbins en su “Unlimited Power Within” Workshop (hablare de eso en otro articulo).
Hacer mas ejercicio: al bajar solo un 60% del peso que me establecí, pueden llegar a la conclusión que este punto no lo hice.
Un artículo de Psycology Today, estableció las 10 cosas que debemos saber sobre la procrastinación. De acuerdo con Alt1040, las mas impactantes fueron
§ La procrastinación no es un problema de manejo del tiempo. Los procrastinadores no tienen mayores o menores habilidades para ordenar su tiempo, aunque suelen ser más optimistas que el resto. “Decirle que se compre una agenda a alguien que está procrastinando es como decirle a una persona con depresión crónica que mejore su ánimo“.
§ Los procrastinadores se dicen mentiras a si mismos. “Me voy a sentir mejor haciendo esto mañana.“. “Trabajo mejor bajo presión.” —A veces se auto-protegen diciendo “*Esto no es importante”.
§ Los procrastinadores buscan distracciones activamente, particularmente las que no necesitan de compromisos. Revisar email es casi perfecto para este propósito
Como evitar la procrastinación?
Lo primero que dicen los eruditos del tema es usar el lema “no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”. Sin embargo no es tan fácil yo utilizo estas técnicas:
Getting Things Done: es una alternativa creado por David Allen. Casi se ha convertido en un culto dentro del Internet. Básicamente, la metodología GTD trata de crear una “mente como el agua” clara y serena, y se basa en tomar “microacciones” o “microtareas” de 2 minutos de duración. Durante el 2010 estaré hablando de estas técnicas, las cuales me han servido mucho en mi trabajo, pero muy poco en esto de escribir en mis blogs.
Fuentes para aprender sobre GTD:
Gente en Twitter
Este es solo el principio de este largo tema, y se mezclan en el nuestra cultura, factores fisiológicos, falta de emociones, entre otros. La meta para este 2010 debería ser: “Quiero ser mas productivo con mi tiempo, y lograr mas cosas con menos tiempo y esfuerzo” es posible y juntos se puede lograr.
by Dale Carnegie.
por Stephen R. Covey.
por John Gray
